Прямо сейчас читаю две супер интересные книги о мужском здоровье.
Первая называется «Тестостерон. Мужской гормон, о котором должна знать каждая женщина» (автор – Эва Кемписты-Езнах, доктор медицинских наук).
Вторая - «Главный» мужской орган. Медицинские исследования, исторические факты и забавные культурные феномены» (автор – Александр Сегал, доктор медицинских наук, андролог).
И по этому же случаю хочется поделиться с мужской аудиторией своего блога полезной информацией на тему питания - я составил для вас список важных продуктов для мужского здоровья, а именно, чем любят питаться сперматозоиды.
Чтобы “мотор” заработал, нужно топливо. Для митохондрий сперматозоидов – это фруктоза.
Именно она способствует зарождению и развитию, наделяет сперматозоид подвижностью и живучестью.
1. Свежие ягоды: малина, ежевика, смородина, черника, клюква.
Все они повышают качество и количество сперматозоидов, позволяют им быть активнее и подвижнее. Употребляйте ежедневно 50 гр ягод в свежем виде или добавляйте их в йогурты, творог, каши.
2. Чёрный шоколад.
Стимулирует увеличение синтеза половых клеток и общий объём семенной жидкости. Полезно употреблять ежедневно 10–20 гр тёмного шоколада.
3. Морковь и жёлтые овощи.
4. Фрукты: яблоко, дыня, груша, папайя, айвa, арбуз.
5. Чернослив и изюм.
6. Цитрусовые: грейпфрут, лимон, мандарин, апельсин.
#мужскоездоровье #тестостерон
